六年的首次重拾鐵人比賽節奏

兩位朋友的邀請, 參加了一個兩項鐵人的比賽 - 跑(5公里) - 踩(30公里) - 跑(5公里).

賽前的心情非常簡單, 就是在比賽中不抽筋, 享受比賽的過程. 所以賽前給自己的目標是
跑(5公里) - 以5:00/公里速度保留體力, 目標25分鐘內完成
踩(30公里) - 以時速30公里, 目標一小時左右完成
跑(5公里) - 希望有剩的體力下可以比5:00/公里略快的加速完成
總時間約2小時左右
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開賽時, 被身邊的對手帶快了- 只能以4:45/公里的速度支撐住, 但是心跳在轉項時已接近180 (也就是接近紅色的邊界)
轉項都尚算順利, 接著便來到單車 - 單車項目一開始便是要一口氣衝上"400米"的一大斜路. 但仍可以不錯的速度達到, 就是四圈的上坡及下坡. 在完成第一圈時, 不幸地發現剎車線離位了, 因而失去了後剎的功能! 接著的三圈半失去了下坡加速及勾車的優勢, 最終挨了1小時8分鐘才完成.
再轉項的時侯. 在放單車時被大會人員提示了幾次早了除下扣, 下次應該會汲取經驗.
最後的五公里, 首三公里因為有小抽筋的問題, 只能以5:30/公里前進. 最後的兩公里, 可能是因為power gel 的原因, 令到大腿抽筋的感覺消失, 能慢慢加速, 還能4:30/公里衝刺.

賽後得知另一位朋友以1小時51完成, 當然恭喜他得到好成績. 但是, 亦反映我的練習不足.
接下來的賽季要努力了!