獨自訓練 Vs 團體訓練 (上篇)

運動是一件非常公平的事情：多勞多得。訓練越多，效果越明顯。
但是很多時侯, 因為練習時侯的辛苦, 令很多人卻步, 半途而廢. 在我之前的一篇分享 - 3 個可以令到自己更想做運動的動力, 其中一個能夠令到大家維持動力的方法就是找團隊訓練.

但到底獨自訓練跟團體訓練 哪一個才是最好的訓練方法呢? 先分析一下獨自訓練的好處及缺點:

獨自訓練

優點

1. 時間彈性 - 如果只是一人, 訓練的時間可以任意調較. 尤其是當有其他家庭成員時, 訓練的時間就會變得非常珍貴. 訓練時間通常集中在清晨等時間. 如果是獨自訓練的話, 就可以有更好的時間彈性
2. 強度調節 - 每人的體能都不一樣 , 只有你才會知道自己的極限. 如果是獨自訓練的話, 很容易便能把強度調較至自己的極限, 加速自己體能進度.
3. 意志訓練 - 因為練習時只有狐身一人, 所以在去到極限的時侯, 能夠極持下去的動力就只剩自己. 這一種感覺會幫助運動員在比賽時精神上所受的"痛苦", 令到比賽時的表現比練習更好

缺點

1. 社交圈子 - 因為作為一種群體生活，運動提供一個非常好的機會認識各種朋友。在練習時的互相鼓勵，增進隊友之間的關係，可以擴大自己的社交圈子。如果獨自練習的話，認識新朋友的機會比較少，社交圈子也自然較小
2. 較難突破瓶頸 - 獨自練習，通常練習模式都比較單調。正因為這樣，很容易在達到一定水平後，步入了瓶頸狀態，並不能再進一步。

你到底喜歡獨自練習嗎？還是團體練習呢？下星期我會分享一下團體練習的優點及缺點，以及我對兩種方式的喜好