炎熱的夏日 - 烈陽神功

最近的天氣都非常之熱. 市區經常達到35度之高溫. 不禁令我想起之前看過Sportsoho對Joe Lee 的一篇訪問 - Sportsoho - CoverStory 珍惜日光下の汗水. Joe Lee 被稱之為烈陽教主, 喜歡在烈日下進行訓練. 在訪問他的那段短片中, 他只帶一小個水袋, 就是跑一個44公里的恢復跑.

對!你没聽錯! 44公里的恢復跑!

烈陽教主 - Joe Lee

對很多運動員來說, 太陽和熱力都是一個前進動力的一個大敵人. 因為流汗會令身體的鹽份及電解質流失, 從而引致體能的驟降. 但是如果能夠令到身體的耐熱能力上升, 減慢流汗的速度, 那麼便能使耐力增加.

所以, 教主的訓練方法也是有其科學跟據的. 其實, 在我未知道教主的訓練的方法前, 我對這一種烈陽神功已有初步的認識. 還記得去年今日的夏天, 我下定決心要在烈日下進行練習, 效果是相當的明顯! 較對去年相同路線, 在更炎熱的天氣中, 我還可以比去年快了4分鐘之多!

跑手們! 一齊同陽光玩游戲啦! 你將會在冬天的賽季大大感受到體能的進步!

當然, 在練習烈陽神功之際, 我們還是要理解自己的體質狀態, 知道自己什麼時侯需要水份. 在適當的時侯補充水份, 避免中暑的危險! 一般而言, 跑手應該約15分鐘補充一下水份, 當然, 如果像我較大汗，每7-10分鐘補一次也不過份.竹

去年7月6日的時間:39分30秒

今年7月6日的時間:35分11秒

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