什麼是VO2 max?

有時侯聽一些運動專家提到VO2 max的重要性. 其實什麼是VO2 max 呢? 它代表什麼呢? 對哪一些運動會有影響呢?

其實VO2 max 以往一直都是一些運動科學家用的一些指標, 如果想要真正知道自己的VO2 max, 其實是需要在一個實驗室環境下進行. 實驗會量度你身體因為運動時所吸入及呼出的氧氣, 同時按照運動員的心率去量度運動員身體能夠處理多少的氧氣.

而透過一些數學的計算後, 就可以計算出一個數字. 這一個數字一般人會在30-60之間. 而這一個數字就是身體在每一分鐘, 每一公斤的體重所能吸收的毫升氧氣. 所以VO2 max 的單位就是 (ml/min/kg).

如果身體能夠以較短的時間吸收同樣氧氣, 那麼VO2 max 的數字就會較高
如此類推, 如果身體變輕了, 但是仍然能吸收同樣的氧氣, 那麼VO2 max 的數字亦會增加.

如果數字較高, 對我有什麼影響呢? 因為身體能夠吸收的氧氣多了, 所以能夠提供給肌肉的氧氣多了, 相對能輸出的供率也就相對增加了. 與此同時, 身體從缺氧運動中回恢的能力亦相對提高了.

如上面所說, 如果想要知道自己的VO2 max 是需要在一個實驗室環境內進行. 現在很多心跳錶都有提供VO2 max的一個數字. 只可以說句: 可惜, 這不是一個準確的數字, 只能作為參考

我的手錶預測我的VO2 max 為50, 你的又是多少呢?