3個健康飲食貼士

有追看我的文章的朋友都知道, 我一向都支持"7成飲食, 3成運動" 的理論. 所以, 健康飲食是一個非常重要的習慣. 今個星期就給大家三個健康飲食的小貼士:

1. 小食多餐
大部份都市人都習慣一到了午飯時間就進食一個正餐. 就我自己的習慣, 每次的正餐都只維持7分飽 (感覺大約是不再有飢餓感), 但我亦會在身邊保持一些較健康的小食. 近期, 其中一個我比較喜歡的是去核西梅, 水果, 及希臘乳酪 (另加蜜糖, 因為甜味可以自行調較).
我個人覺得小食多餐的好處是身體不會處於非常飢餓的狀態, 以致不會進食超過自己需要的份量, 令到胃口較容易控制.

2. 在雪櫃中找食物
如果感覺飢餓時, 可以多點去雪櫃尋寶. 為什麼呢? 因為很多時侯, 一些較少加工的食物都不能放在大氣中太久, 因而要放到雪櫃中. 而這一些未經加工的食物通常營養值都較高, 例如, 乳酪, 蔬菜等都是需要放到雪櫃的好例子!

3. 令引誘遠離自己
如果認識我的朋友, 都會經常聽我說: 如果減少進食的話是會死的! 所以我不是鼓勵減少進食派. 相反, 我是希望要減脂的朋友多進食一些健康食物. 如果家中有這一些引誘, 不妨將這一些食物放到較難接觸到的位置, 這樣的話, 不但能夠令自己第一時間想到雪櫃中找食物, 更會減少看見這些垃圾食物的機會. 正所謂"眼不見為乾淨"!

但是, 說到底, 健康飲食講究的仍然是持之以行. 偶一為之與朋友聚會吃的食物個人仍是非常讚成的! 我們需要的是健康飲食, 而不是齋戒!