如何游得更快?

自由式是四式中最快的一種泳式. 但是游泳是一個非常講究技巧的一種運動. 但是游泳相比起單車, 跑步等運動非常之不同的. 單車, 跑步等運動, 只要節奏夠快, 力量足夠, 速度一定不會太差. 但是游泳腳剛剛相反 - 如果技巧不足, 節奏加快, 只會弄巧反拙! 原因是如果在水中發力使勁時, 引致的並不是更快的推動力, 反而是更大的波浪, 增加自己的水阻!

那麼, 如何可以游得更快呢? 可以參考下面三個建議
1. 嘗試游得更慢 - 感覺相當反智, 但是就正正是好像以上的說法. 當你肢體動作頻率減慢的時侯, 其實同時亦減少身體制造出的波浪. 當減少水阻時, 隨時可以令游的速度加快!

2. 踢腳不是前進的動力 - 正如另一篇文章所說, 大腿是身體最大的肌肉之一. 如果游泳的時侯很用力踢腳的話, 你很容易會消盡血中的氧氣. 要留意: 大腿在自由式的向前動力只佔約15%, 所以自由式中應該盡量避免盡力踢腳, 踢腳的作用, 只為身體平衡作用

3. 學習如何浮水 - 與其不斷練習自由式的泳式, 不妨亦花一點時間去感受水的浮力. 感受水的浮力可以幫助腿部浮起. 當腿部能浮起的時侯. 其實同時亦幫助身體在水中保持平坦, 減低水阻. 就如下圖所示.