核心肌肉的重要性

近年興起的其中一個訓練就是核心肌肉。什麼事核心肌肉呢？核心肌肉就是手腳以外的肌肉，簡單來說就是腹肌以及後腰肌肉。(如下圖示)

為什麼核心肌肉這麼重要呢？其實核心肌肉就是支撐着整個身體直立的重要支柱。核心肌肉關係着四肢的所有動作，游水如是，跑步如是，單車更甚。更重要的是，核心肌肉往往就是受傷與否的關鍵。

跑步：別以為上肢的動作對跑步沒有影響！其實手部的擺動就是跑步其中一個重要的動力來源，但是怎麼可以把手部的力量傳送到腳呢？對！就是核心肌肉。穩住腹肌，手部的力量就可以沿着腹肌走到大腿以及腳掌上，為跑步提供更多動力。在一些山路賽中, 核心肌肉更往往可以避免受傷 - 對山路路形的突變, 核心肌肉往往可以拉杆救回.

單車：雖然單車最主要動力來源來自大腿，但是當腳要輸出大力量或高腳頻時，核心肌肉的重要性又來了 - 手拉動手把的動作，透過核心肌肉傳送到腳踏上。核心肌肉控制不住的話，上身就很容易左搖右擺，但這些動作不但不能夠把力量傳送到腳踩上，更會為本來只是向前的動力增添了向左右移動的多餘

游水：游水的最主要動力來源來自背肌肉向後的拉動，後腰肌肉則是為了控制下肢的動作。強化的核心肌肉能夠幫助運動員在水中一枝箭的向前，而不再是「之」字的向前了。

個人認為核心肌肉的重要性比手腳的肌肉更重要, 因此, 每星期起碼會有一節的訓練是關系到核心肌肉. 同時亦建議大家多訓練核心肌肉~~