其實，體重是最主要受三種身體因素影響肌肉、脂肪及水份。
很多時候健身教練給出的營養餐單都很注重碳水化合物及蛋白質的吸收，餐單通常包括雞胸肉，蔬菜等等諸如此類。沒錯，這些餐單可以令到身體快速減少碳水化合物的吸收, 但是學員通常會因為身體不習慣缺糖，所以同時亦減少身體的水份儲存。減重的效果可以很快達到效果, 但這真是你想要的嗎? 很多時侯, 減完磅後, 身體連用來支撐身體的肌肉都缺少了!
很多人以為自己成功減肥了! 然後, 又再回復原身的飲食. 而因為收入比支出多, 脂肪又來了! 而更慘的是, 早前的"減肥"令身體燃燒了身體僅餘的肌肉. 脂肪的增加, 肌肉的減少, 令到體重谷底反彈. 而這個反彈更會超出原本的體重!
其實, 大家想要減的, 並不是減磅, 而是減去脂肪比例! 下圖是一個脂肪比例的圖. 個人認為女仕可以以~20% 的脂肪比例前進, 而男仕側以15%為目標.
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