如何踏出健康生活的第一步

你想擁力美好的身型嗎? 你想擁有更多的體力嗎? 你想減走三高嗎? 可以!  你只需要實踐以下兩項: 1) 健康飲食 2) 每天運動

1. 健康飲食
正如我之前所說, 飲食習慣是致胖的最大成因. 但是如果一開始就將餐單大改造, 身體會很容易不習慣突如其來的改變. 所以, 可以由每一件小事中累積成為習慣. 例如. 每天早餐的飲品, 由"凍檸茶"變成"凍檸茶小甜", 又或者午飯的熱咖啡, 由兩茶匙的糖變成一茶匙. 等身體習慣後, 再將慢慢減少. 當然, 偶然一來的大時大節, 放肆一下亦無妨.

2. 每天運動
我經常聽到的"不運動"藉口就是, 我没有的時間. 其實, 我亦不例外. 而我發現, 都市人最能接受的就是中午時間的"午操". 其實午操所需的, 只是一小點勇氣以及一個小地方. 這個小地方可以是公司附近的小公園, 公司/公司附近的健身室.
午操的時間不需要太長, 可以以二十分鐘為單位. 做時下最時髦的HIIT (High Intensity Interval Training). 午操, 可以令大家短暫離開繁瑣的工作, 同時亦可以提高身體的腎上線素, 增加下午的工作效率! 研究顯示, 腎上線素的提升, 可以長達3小時功效!
午操可以(1) 令生活變健康 (2) 提高下午工作效率 (3) 舒緩短暫的工作壓力, 何樂而不為!
你需要的, 就只是嘗試的勇氣!