練習大腿肌肉的重要性

都市人很多時候為了速成誘人的身段，放很多時間在一些顯眼的地方鍛鍊，例如：膊頭、胸肌、背肌及腹肌。這一些肌肉在一些夏季的時候，很是好看. 但是大腿肌肉, 相對經常在褲管內的肌肉, 經常會被忽視. 以運動員所講求的「體適能」，核心肌肉及大腿肌肉的訓練是必不可少的。

身體的肌肉提供兩個主要功能：
（1）應付突如其來的體能需要 - 例如: 跑步, 單車, 游泳等等
（2）幫助脂肪的燃燒 - 相信很多人都知道肌肉比脂肪重，體積/重量越大的組織, 消耗更多的熱量. 因此，肌肉所能消耗的熱量都較脂肪多. 所以, 如果肌肉比例越高, 新陳代謝率會相對地比較高.

早前已經談及過核心肌肉的重要性，但是核心肌肉體積相對較小, 所以能消耗的熱量亦相對地少. 身體的大組肌肉包括胸肌，背肌，以及大腿肌肉。胸肌及背肌在日常生活中做一些推拉的動作，會比較容易鍛鍊，反之大腿肌肉只在上落樓梯時會用得到。 在香港，上樓梯都已被扶手電梯所取代, 所以都市人的大腿肌肉相對地較弱.

除了消耗熱量外,大腿肌肉亦可以避免受傷. 經常聽到身邊的朋友的十字韌帶撕裂. 當然, 有些情況是因為突來的横向衝擊而引致. 但是, 很多時侯, 強健的大腿肌肉亦可以保護韌帶.

女仕可能會擔心大腿訓練多後會變粗, 其實未必, 因為大腿的肌肉大小很大程度在於肌肉所受的重量訓練. 如果訓練多體重式訓練(無額外負重), 訓練的效果會是增肌燒脂. 最終效果就是大腿的線條更突出.

當然, 因為大腿的肌肉比較大, 所以訓練的時所需要的體能也相對較高, 簡單來說就是較辛苦. 但是, 作為身體另一組重要的肌肉, 由今天起, 將大腿訓練加入你的日常餐單吧!

以個人的訓練量作參考. 每星期投放到大腿的訓練, 佔大約1/5的時間.