交叉運動

相信很多人的日常運動都比較單一, 例如: 跑步, 單車, 羽毛球, 籃球, 足球等. 但是礙於時間的關係，很多人只能專心一項或兩項的運動。每一項運動，有每一項運動所專用的肌肉群組，例如：
單車運動員專注大腿肌肉


籃球員因為要抵受運動時的撞擊，會比較着重膊頭肌肉的訓練；

泳手的肌肉，多集中在上身的背肌


但是，其實運動員除了訓練自己的專項運動外，亦有必要利用其他運動作為訓練的一部份。我們稱之為交叉運動 (cross training).

交叉運動有4大好處
1. 避免傷患 - 在交叉訓練時，很多時候會訓練到一些專項運動沒有訓練到的肌肉，這些肌肉被忽視的時侯, 有可能在比賽時成為力量輸出的關鍵。交叉訓練可以令到全身的肌肉更平均的發展。
2. 另類的心肺功能訓練 - 現今的體育運動，體能第一，技術第二。交叉訓練可以在專項肌肉休息的時候仍然達到段練心肺的效果。例如一些籃球員，休季的時候，在游泳池跑步。這樣的訓練，能繼續鍛鍊心肺之餘，也可以減少腳步支撐身體時所受的壓力。



3. 享受另一種運動 - 其實每一項運動都有其美妙之處。F1賽車手畢頓 （Jenson Button) 在休季的時候，會參加一些三項鐵人的比賽，而且成績不比專業運動員差！
4. 主動恢復 - 運動員需要在訓練與訓練之間恢復體力，交叉運動能夠令運動員在輕量的運動下, 同時增加專項肌肉的血液循環，幫助肌肉恢復的速度。

三項鐵人就是一個非常全面的交叉訓練！有興趣挑戰自己的，歡迎加入三鐵的大家庭！